Calorias	247,0 cal		Fósforo	58 mg
Proteínas	3,8 g		Ferro	11,8 g
Carboidratos	36,6 g		Vit. A
Lipídios	12,2 g		Vit. B1	0,36 mg
Fibras	16,9 g		Vit. B2	0,01 mg
Cálcio	112,0 mg		Vit. C	33 mg
Indicado para repor as energias perdidas, pois tem alto teor calórico. Rico em ferro e importante fonte de fibras, indispensáveis para um bom funcionamento intestinal.

Calorias	162,0 cal		Fósforo	47 mg
Proteínas			Ferro	0,07 g
Carboidratos			Vit. A
Lipídios			Vit. B1	0,07 mg
Fibras			Vit. B2	0,24 mg
Cálcio	13,0 mg		Vit. C	12 mg

Calorias	52,0 cal		Fósforo	8 mg
Proteínas	0,4 g		Ferro	0,5 mg
Carboidratos	13,7 g		Vit. A	5 mg
Lipídios	0,2 g		Vit. B1	0,08 mg
Fibras	0,4 g		Vit. B2	0,04 mg
Cálcio	18,0 mg		Vit. C	61 mg
É estimulante renal, combate a prisão de ventre, favorece a digestão e tem ação refrescante.

Calorias	30,0 cal		Fósforo	16,20 mg
Proteínas	0,69 g		Ferro	0,70 mg
Carboidratos	6,98 g		Vit. A
Lipídios			Vit. B1
Fibras	0,60 g		Vit. B2
Cálcio	8,70 mg		Vit. C	1000 mg
É uma das frutas mais ricas em Vitamina C, antioxidante, protege a pele, cabelos, mucosas, ossos e aumenta a absorsão do ferro. Fortalece o sistema emunológico.

Calorias	53,0 cal		Fósforo	22 mg
Proteínas	1,7 g		Ferro	3,7 mg
Carboidratos	12,2 g		Vit. A	2 mg
Lipídios	0,4 g		Vit. B1	0,03 mg
Fibras	0,9 g		Vit. B2	0,06 mg
Cálcio	30,0 mg		Vit. C	5 mg
É aceitavelmente rica em ferro. Fornece várias vitaminas do complexo B. Em relação as frutas, contém quantidade representativa de proteínas. O suco de amora atua como refrescante auxiliando ao combate da febre.

Calorias	95,0 cal		Fósforo	20 mg
Proteínas			Ferro	1,5 g
Carboidratos			Vit. A
Lipídios			Vit. B1
Fibras			Vit. B2
Cálcio	6,0 mg		Vit. C	10 mg

Calorias	71,0 cal		Fósforo	41 mg
Proteínas	2,8 g		Ferro	0,7 mg
Carboidratos	16,5 g		Vit. A	32 mg
Lipídios	0,3 g		Vit. B1	1,80 mg
Fibras	1,1 g		Vit. B2	0,15 mg
Cálcio	6,6 mg		Vit. C	21 mg
O cacau protege contra as infecções e a visão (cegueira natural ). Indispensável para o bom desenvolvimento das crianças. Rico em Vitaminas B1 e B2, conhecidas como "vitaminas da disposição".

Calorias	46,0 cal		Fósforo	18 mg
Proteínas	0,8 g		Ferro	1,0 mg
Carboidratos	11,6 g		Vit. A	40 mg
Lipídios	0,2 g		Vit. B1	0,03 mg
Fibras	1,5 g		Vit. B2	0,03 mg
Cálcio	4,0 mg		Vit. C	219 mg
Seu índice de vitamina C contribui na absorção do ferro pelo organismo, prevenindo a anemia, fortalecendo o sistema imunológico, prevenindo resfriados e gripes.

Calorias	72,0 cal		Fósforo	26 mg
Proteínas	1,76 g		Ferro	2,6 g
Carboidratos			Vit. A	30 mg
Lipídios			Vit. B1	0,04 mg
Fibras			Vit. B2	0,04 mg
Cálcio	23 mg		Vit. C	33 mg

Calorias	57,0 cal		Fósforo	36 mg
Proteínas	1,2 g		Ferro	2 mg
Carboidratos	13,2 g		Vit. A	3 mg
Lipídios	0,6 g		Vit. B1	0,02 mg
Fibras	3,9 g		Vit. B2	0,04 mg
Cálcio	34,0 mg		Vit. C	18 mg
O suco é refrescante, rico em fibras e ótimo para prevenir constipação intestinal.

Calorias	69,0 cal		Fósforo	26 mg
Proteínas	0,9 g		Ferro	0,7 mg
Carboidratos	17,3 g		Vit. A	26 mg
Lipídios	0,4 g		Vit. B1	0,04 mg
Fibras	5,3 g		Vit. B2	0,04 mg
Cálcio	22,0 mg		Vit. C
Possui razoável quantidade de sais minerais.

Calorias	60,0 cal		Fósforo	28 mg
Proteínas	1,0 g		Ferro	0,5 mg
Carboidratos	14,9 g		Vit. A	2 mg
Lipídios	0,4 g		Vit. B1	0,07 mg
Fibras	1,1 g		Vit. B2	0,05 mg
Cálcio	24,0 mg		Vit. C	26 mg
Rica em vitaminas e minerais. Tem baixo teor calórico. É refrescante.

Calorias	43,0 cal		Fósforo	14 mg
Proteínas	1 g		Ferro	1,9 g
Carboidratos			Vit. A
Lipídios			Vit. B1	0,06 mg
Fibras			Vit. B2	0,16 mg
Cálcio	13,0 mg		Vit. C	12 mg

Calorias	61,0 cal		Fósforo	39 mg
Proteínas	2,7 g		Ferro	9,7 g
Carboidratos			Vit. A	39 mg
Lipídios			Vit. B1	0,09 mg
Fibras			Vit. B2	0,11 mg
Cálcio	58,0 mg		Vit. C	9 mg

Calorias	113,0 cal		Fósforo	58 mg
Proteínas	5,2 g		Ferro	3,6 g
Carboidratos			Vit. A	30 mg
Lipídios			Vit. B1	0,04 mg
Fibras			Vit. B2	0,04 mg
Cálcio	40,0 mg		Vit. C	33 mg

Calorias	70,2 cal		Fósforo
Proteínas	1,0 g		Ferro
Carboidratos	10,7 g		Vit. A
Lipídios	0,6 g		Vit. B1	17,0 mg
Fibras	3,9 g		Vit. B2	50,0 mg
Cálcio	6,0 mg		Vit. C	238 mg
Rica em Vitamina C. Favorece a absorção do ferro. Fortalece o sistema imunológico.

Calorias	58,0 cal		Fósforo	10 mg
Proteínas	0,3 g		Ferro	0,4 mg
Carboidratos	15,2 g		Vit. A	3 mg
Lipídios	0,3 g		Vit. B1	0,03 mg
Fibras	0,7 g		Vit. B2	0,05 mg
Cálcio	6,0 mg		Vit. C	6 mg
Devido ao seu conteúdo em vitaminas (A, B1, B2 e C), sais (especificamente o potássio), fósforo, sódio e etc, é um alimento especial para as crianças, para as pessoas que exercem atividades mentais, nutrizes, gestantes e convalescentes, indicado nos distúrbios gastrintestinais , como diarréia e colite.

Calorias	32,0 cal		Fósforo	13 mg
Proteínas	0,5 g		Ferro	0,4 mg
Carboidratos	8,3 g		Vit. A	37 mg
Lipídios	0,1 g		Vit. B1	0,03 mg
Fibras	0,6 g		Vit. B2	0,04 mg
Cálcio	20,0 mg		Vit. C	46 mg
Rico em vitaminas e minerais. Suas enzimas auxiliam no processo de digestão. Levemente laxante e evita a flatulência intestinal.

Calorias	59,0 cal		Fósforo	12 mg
Proteínas	0,5 g		Ferro	0,8 mg
Carboidratos	15,4 g		Vit. A	210 mg
Lipídios	0,2 g		Vit. B1	0,05 mg
Fibras	0,8 g		Vit. B2	0,06 mg
Cálcio	12,0 mg		Vit. C	53 mg
Rico em vitaminas A e C (contém aproximadamente o mesmo teor de vitaminas C do limão). Combate as bronquites mais rebeldes, tem propriedades anti-escorbúticas, é depurativo do sangue e favorece a diurese.

Calorias	43,0 cal		Fósforo	18 mg
Proteínas	0,7 g		Ferro	2,8 g
Carboidratos			Vit. A
Lipídios			Vit. B1
Fibras			Vit. B2
Cálcio	41,0 mg		Vit. C
Indicado para repor as energias perdidas, pois tem alto teor calórico. Rico em ferro e importante fonte de fibras, indispensáveis para um bom funcionamento intestinal.

Calorias	90,0 cal		Fósforo	17 mg
Proteínas	2,2 g		Ferro	1,6 mg
Carboidratos	21,2 g		Vit. A	70 mg
Lipídios	0,7 g		Vit. B1	0,03 mg
Fibras	0,7 g		Vit. B2	0,13 mg
Cálcio	13,0 mg		Vit. C	30 mg
Apreciável fonte alimentar de glicídios, Vitaminas A, B2, C e Niacina. O suco do maracujá é muito utilizado para a insônia, estresse e é calmante.

Calorias	25,0 cal		Fósforo	15 mg
Proteínas	0,5 g		Ferro	1,2 mg
Carboidratos	6,2 g		Vit. A	116 mg
Lipídios	0,1 g		Vit. B1	0,04 mg
Fibras	0,5 g		Vit. C	29 mg
Cálcio	15,0 mg		Potássio	429 mg
Possui alto teor de vitaminas e minerais, especialmente o potássio. Importante para repor perdas, por uso de diuréticos, vômitos e diarréia. Devido ao baixo teor de calorias é recomendado para pessoas que estão fazendo dieta hipocalórica. Tem efeito diurético.

Calorias	36,0 cal		Fósforo	29 mg
Proteínas	0,8 g		Ferro	1,0 mg
Carboidratos	8,5 g		Vit. A	3 mg
Lipídios	0,3 g		Vit. B1	0,03 mg
Fibras	1,3 g		Vit. B2	0,04 mg
Cálcio	29,0 mg		Vit. C	70 mg
O morango é fonte razoável de cálcio e ferro. Contém apreciável teor de vitamina C, o que favorece a absorção de seu próprio ferro, sendo assim indicado para combater a anemia.

Calorias	43,0 cal		Fósforo	24 mg
Proteínas	0,8 g		Ferro	1,0 mg
Carboidratos	10,4 g		Vit. A	40 mg
Lipídios	0,3 g		Vit. B1	0,03 mg
Fibras	1,8 g		Vit. B2	0,07 mg
Cálcio	1,8 mg		Vit. C	6 mg
O pêssego é fonte de Pró-vitamina A e ferro. Indicado nas enfermidades dos pulmões, prisão de ventre, hipertensão arterial e dores reumáticas.

Calorias	38,0 cal		Fósforo	20 mg
Proteínas			Ferro	2,3 g
Carboidratos			Vit. A
Lipídios			Vit. B1	0,03 mg
Fibras			Vit. B2	0,06 mg
Cálcio	19,0 mg		Vit. C	14 mg

Calorias	96,0 cal		Fósforo	6 mg
Proteínas			Ferro	1,2 g
Carboidratos			Vit. A
Lipídios			Vit. B1	0,01 mg
Fibras			Vit. B2	0,01 mg
Cálcio	29,0 mg		Vit. C	13 mg

Calorias	43,0 cal		Fósforo	16 mg
Proteínas	0,7 g		Ferro	0,4 mg
Carboidratos	10,9 g		Vit. A	12 mg
Lipídios	0,2 g		Vit. B1	0,08 mg
Fibras	0,4 g		Vit. B2	0,03 mg
Cálcio	30,0 mg		Vit. C	33 mg
Tem baixo teor calórico, sendo boa fonte de Vitamina C. Favorece o desenvolvimento ósseo e também pela qualidade de magnésio, tonifica as articulações e os músculos.

Calorias	44,0 cal		Fósforo	14 mg
Proteínas	0,6 g		Ferro	2 g
Carboidratos			Vit. A	30 mg
Lipídios			Vit. B1	0,04 mg
Fibras			Vit. B2	0,04 mg
Cálcio	20,0 mg		Vit. C	33 mg

Calorias	68,0 cal		Fósforo	15 mg
Proteínas	0,6 g		Ferro	0,9 mg
Carboidratos	16,7 g		Vit. A
Lipídios	0,7 g		Vit. B1	0,05 mg
Fibras	0,5 g		Vit. B2	0,04 mg
Cálcio	18,0 mg		Vit. C	3 mg
Estimula os rins, beneficia o intestino e estimula o fígado.É refrescante, boa fonte de ferro.